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挂念是一种心情，
它来自心底，
挂念是一种幸福，
它相伴生命的全部。

那个放不下的梦，叫挂念，
那颗放不下的心，叫挂念，
醒也挂念，睡也挂念，
挂念的感觉缠缠绵绵，
挂念你我望空双眼，
挂念你在我心田，
挂念你的忧心，你的苦乐，
挂念你到永远永远，
永远，永远。。。

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每个人都有各种不同的情绪。我们都会感到有时情绪高涨，有时情绪低落，只不过有些人情绪波动得更厉害一些罢了。不知道你注意过没有，在你情绪高涨和情绪低落时，对现实的看法会有很大的不同。在不同的情绪中，你对同一个现实的看法可能大相径庭。比如说，有一次你在马路上开车，你的心情非常好，有一个需要帮助的人在前面拦住要搭你的车，你会非常高兴地停下来，让他上来。想一想你经没经过这类事，有过多少次呢？再想一下，如果你的心情不好，情绪很低落，你是不是会加大油门，不让他上车呢？可能你还会骂道：“这个愚蠢的笨蛋，只考虑你自己！”当我们情绪低落时，整个世界都是灰色的。我们会觉得很压抑，觉得厄运即将来临，似乎没有出路了。
　　比较高的情绪水平和感知水平表明我们能够以更深的洞察力看待事物，能够更深地体验自己的内心和精神源泉。较低的情绪水平和感知水平则意味着我们失去了洞察力，生活在自己的思维定式之中。

　　我们失去了洞察力，现实也就被扭曲了。这种扭曲使我们充满了自负、不合理的期望和武断。当一个人没有了洞察力，不能明辨是非，他的扭曲了的想法便成为他对现实的唯一解释。

　　有时较低的情绪只是我们生理学功能的一部分。过不多久这种感觉就会消失。而在更多情况下，低情绪的罪魁祸首是一种不健康的信念或想法。我们常常不知道这些造成我们低情绪的想法。试图弄清这个根源往往把事情搞得更糟，因为，试图从杂乱的思绪中理出头绪来会令我们更为烦躁，正所谓“剪不断，理还乱”。告诉你个秘密，坏心情并没有我们想象的那么糟，耐心地等待吧，坏心情总会过去的。

　　治疗情绪低落的良药就是一个平静的心情。当你赶走了思维定式中的杂乱思想，你就可以达到自然、平和的心境。有时，只要你认识到了“情绪低落只不过是一种心情而已”，你的感知水平很快就会提高。这样你的杂乱思绪就会被驱散，你会回到自己的内心，在那儿，我们能用更深的洞察力观察事物，你的独立现实就会发生变化。

　　有一次，一家百货商店本来答应可以退货，可埃伦拿着不满意的商品去退货时却被拒绝了。埃伦非常生气，把怒火撒到了服务员身上，服务员也不示弱，反唇相讥，埃伦意识到可能自己的言语有些过分，她稳定了一下情绪，从另一个角度来看这件事。她对服务员说：“你很为难是吧？”这位服务员的口气也缓和了许多，说“可不是嘛”。然后服务员开始热情帮助埃伦，这个问题很快就得到了圆满的解决。

　　所有这一切都归咎于我们的思维还处于较低的感知水平上。我们从思维定式出发对外界的事物产生反应，而我们的思想中充满了偏激的想法和武断。在较高的感知水平上时，我们的思想中就充满了爱、愉快、感激和好奇，从我们的内心来看待周围的一切事物。在我们处理事情时，我们就会想方设法去增进自己与周围的爱，而不是仇恨。

　　当我们情绪低沉时，我们不可能用同情和理解的目光来看待周围的事物。我们在较低的感知水平时，我们的思想和情感是不可信的，不客观的。因为它们不是来自内心和正常的辨别力，而是经过我们思维定式的扭曲和改变。领悟这个原则可以帮助我们平静下来（语言、生理和心理方面），等待坏心情慢慢地消失。

我国学者总结出了比较适合中国青少年的心理健康标准：
　　智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发展水平与实际年龄相称，
是心理健康的重要标志之一。

　　稳定的情绪。心理健康的青少年
，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久。

　　正确认识自己。青少年自尊、自爱、自重，他们既能客观评价他人，更重要的是能正确认识自己和把握自己。

　　良好的人际关系。心理健康的青少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习别人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。

　　稳定、协调的个性心理。健康者具有相对稳定的、协调一致的个性系统。健全人格的基本特征是：相对稳定的情绪状态，坚韧的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力。心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。

心理学家发现，成人的言语态度直接影响孩子对事物的认知，早熟的孩子尤其敏锐，面对正在成长的孩子，父母可以做什么呢？
　　如何与早熟的孩子沟通，许多父母伤透脑筋，甚至想推给学校，认为老师比较懂如何教。其实，家庭教育比学校教育更基本，从饮食、作息到沟通相处，父母的角色相当关键。少吃含有生长激素的营养品
　　有些父母看到其他孩子体格高大，就会绞尽脑汁买各种补品。但有的产品含有促进生长的激素，吃太多反而会物极必反，父母应该给孩子吃自然界的蔬菜鱼肉，均衡饮食就足够了，小孩子的肾脏功能有限，任何营养素过多都不好。
　　除了自然均衡的饮食，正常睡眠
也很重要，在至少8小时的睡眠才充足的前提下，最好10点以前入睡。
　　肥胖学童的治疗对策
　　根据研究，较胖的孩子发育也较早，除了要适应身体上的改变、第二性征提早出现外，在心理上也易自卑，上体育课跑步容易喘，胆固醇偏高。
　　肥胖儿童需减肥，但策略要稍保守，如果靠药物减肥，会影响生长发育。除了均衡饮食，最好多运动，只要往上长高就可以抵销肥胖的程度，也不能像大人般整天算热量，这阶段的孩子需要足够的热量，其实父母只要少给高热量的零食或炸鸡汉堡就可以了。
　　要依据心智年龄而非生理年龄
　　性学专家认为，沟通程度视孩子的成熟度而定，要以孩子的心智年龄而不是生理年龄对待，如果孩子小小年纪就发育，但心态仍童稚时，就当还是小孩子，不要以外形的成熟而期望他表现出超龄的成熟行为。
　　同样的，如果孩子已经上高中了，瘦瘦小小还没发育，言行举止却又乖巧懂事像个小淑女，就要用这个年龄的方式相处，不要继续当她是小女孩。
　　多给孩子一些空间
　　父母经常难以接受孩子这么快就进入青春反抗期，认为小学生仍应处于依恋父母的阶段，这种认知差距难免形成亲子冲突。
　　父母应给孩子有监护之下的自主权。平常，父母要当个细心的观察家。当孩子需要人陪时，多陪伴他，当他想找其他同伴或独处时，在适度的保护下容许他去。
　　认识孩子的大、小朋友
　　父母工作再忙，也要多与孩子聊学校生活，抽空认识孩子的大小朋友，包括才艺班老师、同学、球队教练或其他同学的父母，了解孩子经常接触的人，较能掌握孩子的内心世界。
　　尤其早熟孩子对性充满好奇，当孩子生理急速变化之后，如果之前的互动基础不够，想窥探孩子内心世界，尤其与性有关的话题，很难。
　　美国公共卫生学会公布的一份研究说，孩子对性的态度极易受同龄人的影响，尤其会高估同龄人的性行为，甚至认为自己也可以做。这份研究也指出，如果父母能自在且亲密地与孩子聊性，愈能防止孩子过早出现性行为。